Осінній час зобов'язує всіх українців почати активно готуватися до холодного періоду. Особлива увагу на цьому етапі надається підтримці імунітету. На відповідну справу може впливати раціон. КНП "Центр первинної медичної допомоги 1 Харківського району" поділився порадами з цього приводу.
Осінь - час, коли природа дарує нам різноманітність смаків і можливість насолоджуватися сезонними продуктами. Для того, щоб залишатися здоровими і отримувати всі необхідні живі речовини, важливо дотримуватися правильного харчування. Утім слід не забувати підтримувати питний режим.
Однією з ключових особливостей осіннього харчування є багатство сезонних фруктів та овочів. Вони не тільки смачні, але й надзвичайно корисні для організму. Спробуйте такі продукти, як яблука, груші, гранати, гарбузи, броколі, гарбузи та багато інших. Вони містять вітаміни, мінерали та антиоксиданти, які підтримують ваше здоров'я.
Приготування їжі - це справжнє мистецтво. Використовуйте приправи та спеції, щоб додати смаку своїм стравам. Тимчасово відмовтесь від шкідливих жирних та солодких продуктів та намагайтеся готувати здорові страви.
Навіть у прохолодні осінні дні важливо пити достатню кількість води. Також рекомендується включати в раціон гарячі напої, такі як трав'яні чаї, глінтвейн або гарячу какао. Вони допоможуть вас розігріти та заспокоїти.
